7月12日，我校学生将迎来2015至2016学年下学期期末学业水平测试。为了
使学生有一个良好的迎考心理，我级组对各班上的学生进行了一次考前心理健
康辅导。
一、考前心理辅导
第一步，向小学生简要说明考试的目的、意义，然后分组讨论以下问题：
1．面对即将到来的考试说说自己的心情； 2．谈谈战胜焦虑、恐惧、畏难或侥
幸心理的方法； 3. 交流一下各自备考的计划、安排或做法。
第二步，教师归纳总结：1.合理安排作息时间，科学用脑。充分有效地复习
功课是考试成功的前提、基础。因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合
理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取
得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不
仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主要是指要根
据生物钟运行的规律，尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也
要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相
结合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边听综合复习，都能较好地
保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的
睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和
综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要
突出重点，以求取得最佳复习结果。2.要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。
我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不
在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比
如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和
教师谈心，排解不良的心态。3.要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止
安全事故。
二、考试期间心理辅导
第一步，组织全班同学分析讨论考试过程中容易出现的问题和解决的办法。
第二步，教师总结：1.必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用
品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、
量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入
考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等待时间过
长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。2.要明确考试规则、答卷的方法
和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、
考场、考号和准考证号码，不要遗漏。3.答卷开始，首先要认真阅读试卷前面
的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同
类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。4.要认
真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了
解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方
法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。5.注意答题技巧。一般
做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角
度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时
放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中
受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果
断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时
间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。6.要合理安排时间，以免顾此失彼。
在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有
些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以
免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，
思路清晰，字迹工整。
